NUOVA STAGIONE 2023/24

CORSI 2024

Nuovo Corso

MBLC – Mindfulness Based Living Course– 2024

Foto di Elena Mozhvilo su unsplash

Corso di Mindfulness MBLC in 8 settimane

8 Incontri in presenza il GIOVEDì ore 20.00-21.30

a Vicenza presso STUDIO4MIND in Contrà Busato n.40

MARZO: 7,14,21,28

APRILE: 4,11,18

MAGGIO: 2

Il programma MBLC è pensato per chi vuole ridurre lo stress, gestire il dolore fisico e le emozioni conflittuali, utilizzare il potenziale interiore, aumentare il benessere e la qualità della vita.

La Mindfulness è un atteggiamento mentale che sotto intende “sapere ciò che accade, mentre accade, senza giudizio e senza preferenze” Rob Nairn.

E’ riconosciuto a livello scientifico che una pratica regolare porta alla riduzione dello stress percepito, migliora l’attenzione e la capacità di regolare le emozioni difficili.

Gli incontri prevedono una parte teorica, sessioni di pratica e momenti di condivisione in gruppo.

Il programma prevede istruzioni progressive, pratiche guidate, movimenti corporei, condivisioni, approfondimenti e un supporto per la pratica.

Temi degli incontri:

1: Iniziare da dove siamo

2: Il corpo come posto in cui essere presenti 

3: Introduzione al supporto di Mindfulness

4:  Lavorare con la distrazione

5: Esplorare la corrente sotterranea

6:  Esplorare l’atteggiamento

7: Accettare noi stessi 

8: Vivere consapevoli

Negli incontri si imparerà a calmare la mente attraverso l’uso del respiro e l’ascolto dei suoni.
Lavoreremo inoltre sull’atteggiamento, con esercizi che incoraggiano la pratica della gentilezza amorevole verso noi stessi e gli altri.
Già dal primo incontro si potrà iniziare a praticare in modo autonomo a casa, con l’ausilio dei file audio.

Nel corso degli incontri, ti verranno insegnate abilità di Mindfulness in maniera progressiva attraverso presentazioni, pratiche guidate e sessioni di gruppo. Lo scopo del corso è di imparare a calmare la mente e a diventare più gentili con noi stessi e con gli altri.

COSTO:

8 incontri in gruppo: €232

Il corso è comprensivo di manuale in pdf e file audio delle pratiche.

Si consiglia di arrivare con un pò di anticipo e Indossare abbigliamento comodo (calzini ed eventuale coperta)

Per ricevere ulteriori informazioni scrivere a [email protected] oppure inviare un sms a 3467717775

MediTiAmo 23-24

Photo by Katarina May on Unsplash

20 INCONTRI di Pratica di Mindfulness in gruppo per chi già pratica e desidera avere un gruppo di riferimento.

MERCOLEDì ì ore 20.30- 21.30

SEDE: Vicenza centro (da definire)

Per chi non può essere in presenza c’è anche l’opzione on-line

DATE:

2023 SETTEMBRE: 6,20 – OTTOBRE: 4,18 – NOVEMBRE: 8,22 – DICEMBRE:6,20

2024 GENNAIO: 10,24 – FEBBRAIO: 7,21 – MARZO:6,20 – APRILE:3,17 – MAGGIO:8,22 – GIUGNO:5,19

Se date subiranno delle variazioni in corso verranno anche recuperate e verranno garantiti 20incontri

Contributo per i 20 incontri: €100

NETIQUETTE ONLINE: Arrivare puntuali e restare fino alla fine dell’incontro

Tenere la telecamera accesa

Tenere il microfono spento quando gli altri parlano

IN PRESENZA: Arrivare con un po’ di anticipo

Indossare abbigliamento comodo, calzini caldi e portare una copertina

Mindfulness Five 2024

Questa immagine ha l'attributo alt vuoto; il nome del file è ryan-johns-0X7ZNRcBT-k-unsplash-683x1024.jpg

5 incontri in presenza

MAGGIO: 9,16,23,30

GIUGNO: 6

Giovedì ore 20.00-21.30

Orario modificabile in base alle esigenze dei partecipanti

presso Studio4Mind in Contrà Busato, 40 Vicenza

Contrà Busato,40

Vicenza

Le tappe dei incontri

1. Iniziare da dove siamo

2 .Il corpo come posto sicuro

3. Lavorare con la distrazione

4. Esplorare la corrente sotterranea

5. Vivere consapevoli

BENEFICI della MINDFULNESS

NEUROPLASTICITA’ : Il nostro sistema nervoso è progettato per cambiare in funzione delle esperienze.

L’esperienza dipende dall’attenzione che vi portiamo.

Gli scienziati dicono che siamo ciò a cui portiamo attenzione.

GESTIONE DELLO STRESS: la mindfulness permette di riconoscere che molte minacce, che il corpo percepisce, sono frutto delle preoccupazioni. Possiamo imparare a lasciar andare, con la pratica di mindfulness ,

riducendo così l’ormone dello stress :il cortisolo.

AUTOREGOLAZIONE EMOTIVA: spesso viviamo le emozione come qualcosa che ci travolge, difficile da gestire che ci allontana dal momento presente, facendoci preoccupare per qualcosa che deve ancora accadere. Con la pratica di mindfulness familiarizziamo con le emozioni, vivendole per quello che sono.

CRESCITA PERSONALE: grazie alla capacità di dirigere l’attenzione impariamo a dare energia alle nostre qualità positive ed ai talenti, sviluppando il nostro potenziale.

COSTO:

5 incontri in gruppo: €152

Il corso è comprensivo di file audio delle pratiche e file pdf del manuale del corso

Si consiglia di arrivare con un pò di anticipo e Indossare abbigliamento comodo (calzini ed eventuale coperta)

Per ricevere ulteriori informazioni scrivere a [email protected] oppure invia un sms al 3467717775

Foto di Ryan Johns su unsplash

Photo by Motoki Tonn on Unsplash

Scopri cosa dicono di me

Alcune testimonianze di chi ha seguito un percorso alla scoperta della mindfulness sotto la mia guida.