Molti pensano che per meditare servano luoghi particolari e molto tempo a disposizione.
Sembra già una scusa per non trovare il tempo per farlo.
In realtà bastano pochi minuti ma serve la costanza di farlo ogni giorno per creare l’abitudine.
Sicuramente un corso di gruppo facilita l’assunzione di un impegno che prendiamo con noi stessi.
Meditare assieme ad altri è più facile: il gruppo crea più energia e da sostegno.
Il condividere poi l’esperienza con altri la arricchisce e apre anche al concetto di umanità condivisa.
La cosa è più semplice di quello che sembra.
E’ preferibile iniziare con tempi sostenibili (5-10 minuti) per poi aumentare gradualmente.
La mattina non è meglio della sera o della pausa pranzo. Ognuno può scegliere il suo momento per allenarsi in base alle proprie esigenze e caratteristiche.
Io, ad esempio, ho iniziato aspettando il tempo che il caffè salisse dalla moka (quindi pochi minuti) per poi fare 2 o 3 sessioni da 10 minuti al giorno e poi allungare ancora il tempo a seconda delle mie esigenze od in base alla disponibilità.
La cosa importante è creare l’abitudine trovando l’orario ed un luogo preferito per farlo.
Creare una sorta di rito al quale non riusciamo a rinunciare.
La posizione deve essere comoda quindi non serve sedersi per terra nella posizione del loto ma basta una sedia od una poltrona, l’importante è non addormentarsi ma mantenere lo stato di veglia.
Si può seguire un’audio guida o provare da soli.
Gli occhi posso essere chiusi o ,se preferiamo, aperti con lo sguardo non focalizzato.
Prima di iniziare si esprime sempre un’intenzione ,che da una direzione, e poi la motivazione,perchè vogliamo meditare; questo rafforzerà la nostra determinazione per proseguire nell’allenamento.
Ci saranno momenti dove tutto ci sembrerà semplice ed emergerà benessere, altri in cui sembrerà frustrrante e senza senso ma i risultati comunque arriveranno con la pratica, qualsiasi essa sia.
Col tempo si familiarizza con l’esperienzaed i benefici che ne deriveranno avranno effetto nella nostra vita quotidiana.
Chiunque può imparare, un pò di impegno ovviamente serve.
Ad ottobre inizieranno i nuovi corsi e le pratiche di gruppo: stay tuned 🙂
